Adolescentii si stressul
Adolescentii, ca si adultii, pot fi stressati zilnic. Cei mai multi adolescenti percep stressul atunci cand apare o situatie periculoasa, dificila sau dureroasa cu care nu au resursele sa se descurce.
Surse de stress la adolescent
Printre sursele de stress la adolescent se numara:
– cerintele scolare si frustrarile
– gandurile negative si sentimentele negative legate de sine
– schimbarile de corporalitate
– probleme cu colegii sau prietenii la scoala
– mediul nesigur
– separarea sau divortul parintilor
– moartea cuiva apropiat
– problemele sau bolile cronice in familie
– schimbarea scolii sau mutatul
– prea multe activitati sau prea multe asteptari
– probleme financiare familiale
Unii adolescenti sunt coplesiti de stress. Stressul prost controlat poate duce la anxietate, retragere, agresivitate, boli fizice, abuz de substante, etc.
Parintii isi pot ajuta copiii astfel:
– monitorizati daca stressul afecteaza sanatatea, comportamentul, gandurile sau sentimentele adolescentului
– ascultati-va copilul cu atentie
– invatati tehnici de management a stressului
– implicati-va in sporturile sau alte activitati care ii plac copilului dvs.
Adolescentii pot sa isi scada stressul prin urmatoarele tehnici si comportamente:
- Sportul si mancatul regulat
- Evitarea excesului de cafeina, care poate creste anxietatea si agitatia
- Evitarea drogurilor, alcoolului si tutunului
- Invatarea exercitiilor de relaxare
- Dezvoltarea asertivitatii
- Repetarea si practicarea situatiilor producatoare de stress
- Invatarea mecanismelor de adaptare
- Scaderea gandurilor negative despre sine
- Formarea de noi prietenii.
